[...] Na takiej etykiecie nie znajdziemy żadnej informacji o sposobie pozyskiwania i produkcji tego białka. Można stwierdzić, że ten suplement dla kulturysty jest całkowicie bezużyteczny, a wręcz szkodliwy dla osoby dbającej o jakość swojej diety. Białko serwatkowe jest pozyskiwane w głównej mierze metodą odparowania wody z serwatki po produkcji [...]
[...] za mną wstępne ustalanie treningów itp. Chce pojechać tym, planem przez jakiś czas zobaczymy jak to wyjdzie pierwsze moje podjecie pod takie coś , zacząłem sobie od 60% CM bez pospiechu :) 10.12.12 PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (ciężar ja) Podciąganie na drążku chwyt młotkowy 1x max pow. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4s [...]
[...] jak na diecie wysokotłuszczowej nie trzeba liczyć kalorii. W pierwszej liczy się jedynie tłuszcze, w drugiej liczy się węglowodany. W obu modelach powinno jeść sie do syta,bez ograniczeń kalorycznych, ograniczeń posiłków,można śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio skomponowana dieta ma dać impuls do [...]
[...] ( MM2K , Sprężyna {Wiosna} 1992 , p . 21 ) , tylko o 20% do 25% powiększanych mięsień wzrostu pnie od powiększanej białka syntezy . Odpoczynek {reszta} mięsień wzrost bezpośrednio jest attributable do powiększanego rozmnażanie satelity komórek w podstawowej blaszce mięsień tkaniny , i dietetycznej energii ( kalorii ) nie jest kluczowy [...]
[...] w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w [...]
[...] do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Białko w Twojej diecie powinno pochodzić z jak najchudszych produktów typu nietłuste ryby, piersi kurczaka i indyka bez skóry, białka jaj. Ogranicz jedzenie owoców, jeśli już to spożywaj je możliwie na początku dnia. Jedz możliwie tylko węglowodany złożone jak kasza, ziemniaki, ryż. Ilość [...]
[...] waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== __________________________ Sniadanie 5.30 Omlet w sklad wchodzi: Platki owsiane 50g Masło orzechowe bez cukru i soli PRIMAVIKA 25g - to jest masełko do smarowania omlecika i taniej wychodzi niz o. Włoskie musze kombinowac 2 x Jaja Srednie owoc 100g - jem tylko raz [...]
[...] uważa, że u większości ludzi występują niedobory enzymowe? A na koniec, wyjaśni w jaki sposób można temu zaradzić? Ani witaminy, ani minerały czy hormony nie mogą nic zrobić bez udziału enzymów. HDN: Co to są enzymy? HOWELL: Enzymy to substancje, które umożliwiają istnienie życia. Ww. są potrzebne dla każdej reakcji chemicznej, która zachodzi w [...]
1 posiłek Rano godz 7.00 bez masla, Obetnij nieco wegle: zamiast calej - pol kromki chleba i o ok 30g mniej owsianych. 600kcal powinno tez wystarczyc. 2 posiłek godz 10 czasem 11 i w poniedziałek przed WF za malo kcal, mozesz jakies miecho dorzucic rybe, kurczaka... zeby bylo wiecej bialka. bez majonezu, dlaczego same bialka? Przeciez moga byc [...]
[...] 100 g b 12 t 7 w 62 kcal 366 Oliwa z oliwek 10 ml b 0 t 10 w 0 kcal 88 RAZEM: b 47 t 18 w 64 kcal 611 białka 35 g pełnowartościowego 2 posiłek (9.00): Mięso z piersi indyka bez skóry 150 g b 29 t 1 w 0 kcal 126 Ryż brązowy 33 g b 2 t 1 w 22 kcal 106 Oliwa z oliwek 10 ml b 0 t 10 w 0 kcal 88 RAZEM: b 31 t 12 w 22 kcal 320 + warzywa 150 g białka [...]
[...] zawierajacy mnustwo dobrego tłuszczu oraz białka. Możesz rozdzielać żółtko od białka wowczas osiagniesz niemal 100% białka. Przyządza sie szybko i MOZNA jeść ile się chce- bez obaw o klopoty z plodnoscia i inne tego typu bajki. Sery : Najlepiej ser biały ewentualnie serek wiejski (nie jest taki tłusty jak zółty, feta czy pleśniowy) i najlepiej [...]
[...] zawierajacy mnustwo dobrego tłuszczu oraz białka. Możesz rozdzielać żółtko od białka wowczas osiagniesz niemal 100% białka. Przyządza sie szybko i MOZNA jeść ile się chce- bez obaw o klopoty z plodnoscia i inne tego typu bajki. Sery : Najlepiej ser biały ewentualnie serek wiejski (nie jest taki tłusty jak zółty, feta czy pleśniowy) i najlepiej [...]
[...] na forum. Licze na to iż to będzie zdrowa rywalizacja, życzę również powodzenia mojemu przeciwnikowi pozdrawiam! Pare danych: Wiek - 20 lat Staż treningowy - Same aero, bez konkretnej diety od ok. 3 lat, od 2 miesiecy solidna redukcja Cel - redukcja tkanki tłuszczowej Wymiary + foto Waga: 85kg Obwód pasa (talii - na wys. pempka): 93,5cm [...]
[...] na forum. Licze na to iż to będzie zdrowa rywalizacja, życzę również powodzenia mojemu przeciwnikowi pozdrawiam! Pare danych: Wiek - 20 lat Staż treningowy - Same aero, bez konkretnej diety od ok. 3 lat, od 2 miesiecy solidna redukcja Cel - redukcja tkanki tłuszczowej Wymiary + foto Waga: 85kg Obwód pasa (talii - na wys. pempka): 93,5cm [...]
moje dane: waga - 71kg 2g bialka na kg masy 6g weglowodanow na kg masy 1g tluszczu na kg masy MAM NADZIEJE ZE OBLICZYLES WCZESNIEJ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE, A NIE ZACZALES OD PODZIALU NA MAKROSKLADNIKI oto ona: sniadanie: platki kukurydziane - 100g mleko - 450ml MALO BIALKA, PLATKI O WYSOKIM IG - ZMIAN NA OWSIANE podsumowanie: 22,15g [...]
[...] 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 10g Łącznie 685kcal 22g białka 34 tłuszczu 71 węgli II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g Łącznie 491kcal 20g białka 13 tłuszczu 73 węgli Przed trenigiem Profi Whey Mass Olimp 80g Łącznie 324kcal 36g białka 4 tłuszczu 36 węgli [...]